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老人五脏疲劳的表现及调养  

2015-02-07 20:12:21|  分类: 健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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疲劳只有腰酸腿疼那么简单?事实上,五脏也会疲劳。尤其对于老年朋友来说,经过夏季和秋季消耗,五脏更需在冬天得到“休养生息”。

一、消化不良要防脾疲劳。
症状:如果老年朋友发现近段时间出现消化不良、腹部胀痛、烧心等症状,说明脾胃需要调理。
1、饮食需要定时定量、不暴饮暴食。
2、多吃蔬果等富含纤维素的素食,饮食应尽量清淡、软烂,避免进食过多刺激性食物。
3、脾胃养护要注意脾胃保暖,多吃温热食物,同时坚持适当的体育活动,如散步、慢跑、打太极拳等,以增强脾胃功能。
二、经常便秘小心肝疲劳。
症状:肝疲劳多因酒食辛辣,或压力过大、疲劳过度所致,常有手足心热、脾气急躁、大便秘结、小便黄而短涩等症状。
治疗肝疲劳以养阴、醒神为主。
1、要少饮酒或戒酒,过量饮酒容易造成肝脏损伤。
2、是多吃青色食品可以促进肝气循环,舒缓肝郁,如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。
3、是闲时可以做肝脏按摩,两手搓热,以双手三指向内,正对乳中肋骨下方缓缓插入约2~3公分,此点为肝经。
三、忧郁老人警惕心疲劳。
症状:心疲劳多因思虑过度或紧张所致,其症状主要表现为心悸、多梦、盗汗、舌苔薄白或边尖略红。
治疗心疲劳以养心安神、提神醒脑为主。
1、郁郁寡欢和忧思多虑最“累心”,敞开胸襟开阔心境最重要。
2、有助养心的食物有很多,如莲子能养心安神、补脾益肾,可同糯米一起煮莲子粥食用。大枣能补脾益气、养血安神,可与银耳一同炖服。
四、耳鸣腰酸可能肾疲劳。
症状:肾疲劳的症状主要表现为耳鸣、腰膝酸软、足跟酸痛。
1、冬季饮食宜温热,忌生冷,以选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物来补肾。
2、经常按摩涌泉穴,可激发肾经的经气,疏通肾经的经络,调和肾脏气血。具体做法为,将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处,来回按揉。
五、口干咽痛当心肺疲劳。
症状:肺疲劳多为肺气不足或久病失养所致,表现为呼吸表浅、口鼻干燥、咽痛、皮肤干燥、毛发焦枯等。
1、肺喜润而恶燥,冬季气候干燥,肺格外“受累”,要主动喝水,最好每天6~8杯水,晨起可喝一杯蜂蜜水。
2、养肺可多吃一些银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、荸荠、山药等。
3、在大风、阴霾天等情况下,尽量少出门,雾霾中的氢化物、硫化物,沙尘,汽车尾气等对肺部极为有害,出门应戴口罩。 

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